気を遣いすぎて疲れちゃったあなたへの手紙
「もう恋愛つかれちゃった。彼氏なんていらない。」と思っていたあの頃の私へ伝えたいこと
こんにちは 株式会社アロハボート 広報チームです。
1年前の私に伝えたいことを今日はここで、みなさんにもお伝えしたいと思います。
ちょうど一年前に6年間付き合った彼氏とお別れし、本当に疲れていました。
彼の状況に合わせるために自分のキャリアに目を伏せて、一緒になれるにはどうするか、どうすれば関係性が円満に行くかを考えていました。そんな時に、彼に言われた一言がありました。
「俺についてくる人生でいいの？」
はっとしました。
私が今考えていたことはなんなんだろうと立ち返る瞬間でした。
誰のために考えていたことなんだろう？と思い自分を見つめ直す時間になりました。
相手に気を遣いすぎて、
「合わせないと嫌われる」
「いつも理解のある彼女でいないと」
と思ってました。男友達も多いこともあり、いつも周りに答え合わせ。「私って理解あるよね！」
今振り返るとそんなことどうでもいいのです。
合わないなら話し合って折り合いをつければいい
どうしても合わないならそれがお互いの出した答えだと受け止めましょう。
当時の私にそういってあげたいです。
お別れする前の半年間はどうも折り合いがつかず、お互い疲れていました。
別れてからもすぐに彼氏が欲しいという気持ちにならず、仕事をすることで気持ちがすっきりすると思うことにして走ってきました。
でも本当は甘えられる相手、支えてあげたい相手が欲しかったのです。
どれだけ前の恋愛で疲れたとしても、また人を好きになり愛せるようになるのが人間のとてもいいところだなと改めて実感しました。
疲れるときはどっと疲れてもいい、
また未来を見て前向きに捉えれば、新しい出会いを引き寄せるはずです。
1年前の私には想像できない素敵な出会いがたくさんありました。もちろん恋愛だけではなく、「人」との出会いです。
早坂亜希子との出会いもその一つかもしれません。
これからも未来に可能性を見ていきます。
いつもありがとうございます。
コーヒーを生活の一部に取り入れよう
コーヒーがもたらす効果とは
こんにちは 株式会社アロハボート 広報チームです。
最近私はコンビニコーヒーにハマっています。
朝出勤時ホットコーヒー1杯、ミルクを１つ入れて飲んでいます。
100円であの美味しさに最近病みつきです。
今日は、私がハマっているコーヒーの魅力をご紹介します。
気分転換やリラックスに最適
皆さんはどういう時にコーヒーを飲みますか？
目を覚ましたい時や、友達とお茶をする時、仕事で一休みする時など
多くの方が、リラックスしたい時や気分転換したい時にコーヒーを飲むことが多いのではないでしょうか。
実はコーヒーに含まれるカフェインには、
脳の働きを活発にする効果があり、眠気を覚ましたり、疲労感を和らげる効果もあります。
そのため頭をスッキリさせることができるのです。
また、コーヒーの香りには脳をリラックスさせてくれる効果もあります。
カフェに入るとコーヒーの香りがしてリラックスできた。という経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
最適な量を習慣に
コーヒーを「一日3〜4杯飲む人」は「ほとんど飲まない人」に比べて、糖尿病の発症リスクが低下すると研究結果が出ています。
男性で17%、女性で38%低下するそうです。
その他にも心臓病の予防にもなると言われています。
2018年の日本人一人当たりの1日のコーヒー消費量は3.64杯です。
中々、4杯も飲む方は少ないと思いますが、
是非コーヒーを飲む習慣をつけられると良いのではないでしょうか。
私は1日だいたい2杯なので、4杯めざして飲みます。
コーヒーのある日常に
「コーヒーには良い効果があるから飲む」と意識して飲んでいる方は少ないのではないでしょうか。
ぜひ、気分転換のアイテムとして、そして体をご機嫌にする方法の一つとしてコーヒーを日頃から意識して飲んでいただけたらと思います。
私はブログを書いている最中コーヒーを飲みたくてうずうずしていましたので、今から買ってきます。
本日もありがとうございました。
保健指導リソースガイド
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003551.php
（2019年3月10日）
（2019年3月10日）
愛犬くぅが教えてくれた大切なこと
大切な人こそ
“居て当たり前”は当たり前ではない
こんにちは 株式会社アロハボート 広報チームです。
私の実家には愛犬が2匹います。
マルチーズの大人しいぷりん7歳とマルチーズとプードルミックスの暴れん坊あんず2歳です。
今は上京して一人暮らしなので、会えるのは年に数回だけと少し寂しさがありますね。
実は、私が15歳になるまではビーグル犬のくぅがいました。
私が産まれた時とほぼ同時期に0歳で家に来て、私と一緒に年を重ねました。
今日は、そんな15年一緒に歳を重ねたくぅから学んだ大切なことをご紹介します。
“居て当たり前”は当たり前ではない
私は小さい頃「犬は人を噛む」となぜか思い込んでいて、くぅに触ることができませんでした。
ですが、犬小屋の前でくぅに話しかけながらよく砂遊びをして遊んでいたことを覚えています。
小さい子って砂遊び大好きですよね笑
そんな私も中学生になり部活で忙しくなり、だんだんとくぅに構ってあげられる日が少なくなっていきました。
私が中学3年生になり
くぅも15歳、人間の年齢で言うとおじいちゃんでした。
ご飯もあまり食べず、足を引きずるように歩き小屋から出てこない日もしばしば。
そんなある日私が塾から帰ってくると、くぅがぐったりして息も絶え絶えでした。
数日前から明らかに衰弱していて、そろそろ危ないと獣医さんにも言われていました。
命が消えかかっている時に初めて、くぅがいることが当たり前じゃないんだなと気づきました。
後悔は後戻りできない
くぅが亡くなった日、
くぅの体が硬くなり冷たくなっていくことを感じながら、私は2時間くらいくぅを撫でながら泣き続けていたのを今でも鮮明に覚えています。
息をひきとる間際に、私に初めて体を寄せてきました。
「そうか、撫でて欲しかったんだな。」
ずっと撫でていて、あんなにくぅに触れていたのは15年間で初めてでした。
大好きだったのに、そう想っているだけで構ってあげられず、気づいた頃には遅かったのです。
どうして少しの時間だけでも話しかけたり少しのスキンシップをしてあげられなかったんだろう。
とても後悔し、しかし今更どうしようもできなく泣くことしかできませんでした。
「あの時こうやっておけばよかった」と思う時ありませんか？でも、そのほとんどがやり直せないですよね。
そう、後悔しても後戻りできないのです。
後悔のない人生を
今私は社会人になり、自分の人生について考えられるようになり、くぅから学ぶことがたくさんあったなと思っています。
大切な人にこそ、想いを行動で表す。
後で後悔しないように、当たり前を当たり前にしない。
誰しも家族、友達、恋人など、大切な人がきっといるはずです。
でも居て当たり前になっていませんか？
想っているだけではなく、今同じ時間を過ごせる時に言葉や行動で気持ちをぜひ伝えてください。
くぅが生きた15年間は私の人生の一部でもあります。
時間は有限であり命も有限です。
私も、くぅが教えてくれたことを胸に刻み
今からの人生、後悔のない選択をしていきます。
本日もありがとうございました。
相手に喜ばれる手荷物
普段何を持ち歩いてますか？
こんにちは 株式会社アロハボート 広報チームです。
突然ですが、いつも何を持ち歩いてますか？
普段の些細なことにこそ人格・習慣・くせが出てくると思っています。
今回は、普段から身につけているもの、カバンに入っていると「喜ばれる」「一目置かれるもの」をご紹介していこうと思います。
このブログを読み進めて、「毎日必ず持っている！」という方はおそらく仕事もプライベートも充実しているはずでは…？
早速いってみましょう。
・バリバリ仕事人には常識？！ バッテリー充電器＆充電コード
以前友人とご飯に行くために待ち合わせした際に、「充電がなくなりそうで合流できないかと思った〜」と言われたことがありました。その時に「バッテリーあるよ？使う？」と一言かけました。
私が驚くほど感謝され、その後も友人が安心した様子で食事をすることができ、私もとても楽しく時間を過ごすことができました。
備えあれば憂いなしとはこういうことを言うのでしょうかね。
・女性らしさの象徴・・・ハンカチとポケットティッシュ
なんだこんなことかと思った人も多いと思います。
ここでのポイントはポケットティッシュです。
都内であればいたるところ（特にJR新宿駅南口）でポケットティッシュを広告として配っています。それを持ち歩く方も多いかと思います。
それをそのまま持ち歩くようでは、女性らしさの象徴とまでは言いません。
「ティッシュケース」に入れて持ち歩くのです。
とても繊細な部分ですが、この一手間が印象をぐっと変えます。
理由としては、ティッシュを持ち歩く際にその広告の内容に注目したことはあるでしょうか。
その多くが夜のお店の案内状だったり、金融関連の勧誘、そして実際に行ったお店のものだったりします。
その広告次第では「どんなお店入ってるんだろう？」と思われることも想像できますよね。
自分も気持ちよく使う、人にも貸せるように一手間加えてみてはいかがでしょうか。
・リップクリーム
この冬の時期のカサカサした唇へももちろん使えますが、意外とお化粧直しにも活躍するアイテムなんです。この場合、スティックタイプよりバームイプ（ケースに入っていて、指でとってつけるタイプ）が使いやすいかと思います。
朝メイクした顔が疲れ始める夕方に、目の下のくすみをさっと解決するのリップクリームがすごく便利です。よれてる部分に薄く伸ばし、ティッシュで軽く拭きとるだけで、朝の顔にもとどおりです。
バームタイプであれば直接唇に触れることもないので、友人にも貸しやすく「気の利いた人だ」と思われることまちがいなしです。
私もよくカバンに入れ忘れて困る時がありますが、リップスティックだと貸して欲しいと言えない時があります。
バームタイプのリップをすっとかしてくださる方がいたら男女問わず、「おっ気の利く人〜！」と関心します。
以上の3点がカバンに入っていると「喜ばれる」「一目置かれるもの」です。
皆さんのカバンの中には入っていましたか？
少しでもお役に立てますように。
いつもありがとうございます。
恋に便乗して美肌作り
恋愛のもたらす嬉しい美容効果とは！？〜恋愛のもたらすホルモンパワー〜
こんにちは 株式会社アロハボート 広報チームです。
自分の肌、心、身体の状態で気分が上がったり下がったりする女性は私だけではないはず！
特に肌トラブルは悩んでいる方も多いと思います。私も皮脂が多く、よくニキビができてはテンションが下がり、せっかくデートなのにと涙をながしたこともしばしば・・・
でも悩みながらも、嬉しいこともありますよね。
今回は、恋愛がもたらしてくれる美肌への効果についてご紹介したいと思います。
無条件で恋してる女性は綺麗になる
ぐっと美しくなる女性をたくさん見てきましたし、
私自身も恋愛をすると、必ず周りの友人から
「好きな人できた？」
と聞かれるようになります。 なんで？と聞き返すと
「なんか綺麗になった気がする！肌がつやつやしてる！」
と嬉しい言葉を言われることがあります。
どうしてでしょう？ 気になって少し調べてみました。
答えは女性ホルモンの中に
お肌の調子は生理周期に合わせて、約1カ月の周期で変動していて「卵胞ホルモン（エストロゲン）」と「黄体ホルモン（プロゲステロン）」というふたつの女性ホルモンの分泌が大きく影響しているようです。
資生堂研究員，「【生理周期で美肌対策】知らなきゃ損する女性ホルモンと肌の関係」，
〈https://www.shiseido.co.jp/sw/beautyinfo/DB008366/〉，（2018/07/17）．
恋愛ホルモンから解剖していくそれぞれの効果
オキシトシン
母性を司り、セックスすることで女性がいちばん多く分泌する脳内ホルモン。周囲に無償の愛を与えられる精神状態に導いたり、仕草や振る舞いを女性らしくする作用、新陳代謝や基礎体温を上げる働きがある。また、ほかのホルモンの分泌を促す作用もあるため、恋愛で美しくなるためのキーと考えられる。生後約3年の間、母親にどれだけ無償の愛を注がれたかで絶対量はほぼ決まっているといわれ、愛されて育った人のほうが分泌量が多い傾向が。出産適齢期をピークに減っていくが、ハグなどのスキンシップを行うことでも分泌を促せる。
フェニルエチルアミン
恋愛の初期、ドキドキしているときに分泌量が増えるのがこれ。高揚する上向きの心を煽る一方で、食欲を抑制する働きも。「好きな人ができて、食事も喉を通らない」という状態はフェニルエチルアミンによるもの。ただ、人が恋する究極の目標は自分の遺伝子を残すことにあるので、食事が喉を通らない状態（＝妊娠しづらい状態）は長く続くものではなく、このホルモンの分泌が盛んになるのは恋愛初期の3カ月から3年以内。恋のときめきが永遠でないのも、“3年目の浮気”も、つまりはフェニルエチルアミンの仕業。微量だがチョコレートやチーズに含まれる。
ドーパミン
脳内麻薬ともいわれる脳内ホルモン。恋愛初期の「相手のことをよく知りたい」という好奇心や「新たな一面を知ることができて嬉しい」という精神状態は、このホルモンによって導かれる。分泌されることで人は積極的になり、心地よさや快楽などの目的を達成するためにポジティブにアクションを起こすようになる。瞳孔が開いて、かわいらしい目になるなど、外見にも変化が。また、フェニルエチルアミンとは異なって、分泌される期間が恋愛初期に限定されないのも特徴。ドーパミンの分泌による高揚感をうまく利用すると、恋のときめきを長続きさせられる。
セロトニン
安らぎやリラックス感を生み、別名“幸せホルモン”とも呼ばれる。恋することによって分泌される、ドーパミンなどの脳内ホルモンを安定させる“接着剤”の役割を果たす。ほかの恋愛ホルモンが分泌されるとき、同時にセロトニンが分泌されることによって、幸福感がより高まる。セロトニンの分泌を促すポイントは、しっかりと睡眠をとり、その材料となるメラトニンの分泌を促すこと。また、朝は日光を浴びて、夜と朝のリズムをきちんと切り替えることもキー。ドキドキする気持ちが先行する恋愛の初期には、一時的に分泌量が減ることでも知られている。
エンドルフィン
ドーパミン同様に快楽を司る。幸福感を増幅させ、たとえ不幸な状況にあってもそれを不幸とは感じなくなる一種の能天気な精神状態は、エンドルフィンによって形成される。“恋は盲目”とよくいわれるが、恋愛中の時として怖いもの知らずでふわふわした感情は、エンドルフィンによるもの。痛みなどの不快感を和らげる働きも。なお、β-エンドルフィンのレセプターは脳内だけでなく、肌の表面にも存在することがわかっている。そのためオキシトシンによる誘発のほか、肌にβ-エンドルファン様作用をもたらすことができる。美しい景色や音楽を鑑賞するなど、五感を刺激することも有効。
エストロゲン
恋することでルックスが磨かれていくなど、恋をするとキレイになれる直接的な要因になるのはこの女性ホルモン。卵巣で作られるもので、美肌・代謝アップ・自律神経の調整・くびれたプロポーションに導くなどの働きがある。分泌量は、基本的には生理周期によって変化。生理後に増えるが、恋することによって脳内ホルモンの分泌量が増えると、間接的な作用で分泌量が増える傾向が（恋して美しくなるのは、この目に見えないホルモン連鎖のおかげ！）。25歳前後が分泌量のピークで、加齢とともに減っていく。ただし心身のエイジングケアにより、分泌量の急激な減少を抑えられるとも。
Numero TOKYO 5月号，「恋する女はなぜキレイ？モテを解剖する、恋愛美容」，
〈https://www.fujisan.co.jp/product/1281681983/campaign/cosme-03/〉，（2017/03）
全然聞いたことないホルモンでも活躍してくれてるんだなぁと思うとなんだか急に親近感が湧いてきます。
恋愛をしてエストロゲンが出て、美肌に近づくなら恋愛して綺麗になるのも納得ですよね。
また日本の古い言い伝えで「白い肌は七難を隠す」ともいいますよね。
素敵な恋をたくさんして、恋愛ホルモンをどんどん出して美肌、つくっていきましょう。
私も頑張ります。
いつもありがとうございます。
良質な睡眠でベストパフォーマンスを！
日本人は圧倒的に睡眠時間が少ない
こんにちは 株式会社アロハボート 広報チームです。
皆さん睡眠はしっかり取れていますか？
私は平日の平均睡眠時間は5時間ほどです。
これは多いのか？普通なのか？少ないのか？
世界の睡眠時間を調べて見ました。
経済開発協力機構（OECD）が調査した2018年の各国の睡眠時間で、OECD加盟国36ヶ国中最下位という結果が出ています。
1位の南アフリカが9.2時間に対して、日本は7.4時間と約100分も短いのです。
海外に比べ、日本人は身を削って働きすぎているのです。
そんなこと言われても睡眠時間の確保が難しい。という方は多いのではないでしょうか？
睡眠時間は「量」も大切ですが、「質」にもこだわる必要があります。
本日はすぐに実践できる睡眠の質を上げる方法をご紹介します。
入浴で体の芯から温まること
良質な睡眠を取るためには
「体温を上げて、下げる」ことが重要なポイントになります。
人は睡眠時に体温を下げることでスムーズに睡眠に入っていきます。
つまり、入浴し体温を上げることで、より睡眠時に体温を下げようとするので深い眠りにつくことができるのです。
シャワーで簡単にお風呂を済ますのではなく、時間がある時はゆっくりお風呂に浸かり体の芯から温めるといいのではないでしょうか。
単調と退屈が脳のスイッチオフに
高速道路を運転中に睡魔が襲ってきたという経験がある方は多いのではないでしょうか？
単調な状況だと頭を使わないので、脳は考えることをやめ退屈して眠くなります。
つまり「単調な状態」にすることは、眠るための脳のスイッチなのです。
また刺激の少ない状態を作っていくことも大切です。
寝る前に好きなテレビや映画を見ることも避けた方が良いのです。
あまり興味のないテレビ番組などをBGM代わりに流しておくことで、頭を使わずリラックスな状態にすることで、脳のスイッチオフに向かいます。
睡眠も立派な仕事
仕事のパフォーマンスを上げるために、そして何よりも健康的な日々を送り続けるためにも
ぜひ、寝ることを仕事の１つと捉え、良質な睡眠を心がけてみてください。
私はいつも寝る前にyoutubeでお笑いなどを見てしまって、逆に脳を興奮状態にしてしまっているので控えます。
目の前の楽しいことだけに目を向けるのではなく、翌日の自分、そして長い人生を健康的にするためも睡眠を大切にしていきます。
本日もありがとうございました。
日本の中小経営者の心と体、働き方
https://www.anshin-zaidan.or.jp/application/files/1015/4035/5444/AMAROK_201811.pdf （2019年2月28日）
恋に落ち込んでも助けてくれる甘い救世主
こんにちは 株式会社アロハボート 広報チームです。
バレンタインデーも終わり、うまくチョコレートを渡せた女子も、苦い思い出に終わった男子もいると思います。
この人肌恋しい季節だからこそ身にしみるものがありますよね。
次の大イベント、ホワイトデーを前に少しだけ甘〜い時間をすごして準備してみてはいかがでしょうか？
（パンケーキ✖️プリン）
女の子の夢を叶えたような食べ物ですよね！
季節限定のメニューも豊富でいつ行っても新しい味に出会えます。
◼︎お店情報
フリッパーズ スタンド
※お店はJR新宿駅駅構内にあります。
【店舗情報】
「フリッパーズ スタンド(FLIPPER'S STAND)」ニュウマン(NEWoMan)新宿店
住所：東京都渋谷区千駄ヶ谷 5-24-55 NEWoMan新宿 2F エキナカ(新宿駅新南口駅構内)
営業時間：平日 8:00〜22:00(土日祝 8:00〜21:30)
TEL : 03-6685-3311(4/27より開通) 定休日：不定休(館に準ずる)
食べログサイト：https://tabelog.com/tokyo/A1304/A130401/13220787/dtlphotolst/1/smp2/
店舗もこんな感じでとても可愛らしいです。
テイクアウト専用のスタンド形式のお店です。
バレンタインに頑張って手作りチョコレートを作ってくれた彼女へのお返しに…
バレンタインで完全燃焼して疲れちゃったちょっぴり頑張り屋さんなあなたに…
ホワイトデーに悩み何をあげていいかわからないネタ探し男子に…
皆さんの気持ちを込めてプレゼントしたり一緒に食べるのがイベントの醍醐味ですよね。
会いたい！でもそんなにはっきりお誘いするのは勇気がいる。そんなあなたへ
「チルド」の食べ物って賞味期限が早い、もしくは当日消化が望ましいので、それを口実に会うチャンスを作りやすいかもしれませんね。
買った写真を送りながら、
「せっかく買ったのに賞味期限きちゃうの勿体無いよ〜！早く一緒にたべないと〜！」なんてお誘いもできちゃうかも。
株式会社アロハボートはみなさんの恋活を応援しています。
少しでも皆さんの恋の前進にお役立ちできればと思います。
いつもありがとうございます。
